あなたは「口呼吸」?「鼻呼吸」?|足利市 太田市 佐野市 桐生市 館林市 伊勢崎市 歯医者 歯科 歯科医院

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院長のひとり言

無意識のうちに口が開いていませんか?

口呼吸普段無意識のうちに行っている呼吸ですが、空気を吸ったり吐いたりするのが、鼻からか口からか意識したことはありますか?テレビを見ている時、ボーッと歩いている時、眠っているときなどに「少しでも口を開けているかも?」と思い当たる人は口から息を吸って吐いている=口呼吸をしている可能性があります。口呼吸はさまざまな病気を引き起こします。ご自分の呼吸意識してみませんか?

鼻呼吸と口呼吸の違い
鼻呼吸
鼻から呼吸することで、空気中に漂う雑菌やほこりなどの異物の大部分が、自然にろ過されるしくみになっています。
口呼吸
口呼吸は、刺激物や異物を直接体内に吸い込んでしまうため、体の免疫機能を直撃してしまいます。

口呼吸が及ぼす悪影響
口呼吸が及ぼす悪影響免疫力の低下による風邪や、ぜんそく、アトピー性皮膚炎、花粉症などのアレルギー性疾患、また口の中が乾燥して唾液の分泌が悪くなるため、虫歯や歯周病、口臭などを引き起こします。

口呼吸チェック
無意識のうちに口が半開きになる
無意識のうちに口が半開きになる
口内炎ができやすい
口内炎ができやすい

歯並びが悪い

歯並びが悪い

食事時にクチャクチャと音を立てる
食事時にクチャクチャと音を立てる

唇が乾燥しがち

唇が乾燥しがち

朝起きた時、のどが痛い
朝起きた時、のどが痛い
発音が明瞭でない
発音が明瞭でない
唇を閉じるとあごの先にシワがよって梅干しができる
唇を閉じるとあごの先にシワがよって梅干しができる
早食いである
早食いである
片方で噛む
片方で噛む

口呼吸のためのワンポイントアドバイス
食事時には、姿勢を正して口をしっかり閉じたまま、左右対等に噛むようにしましょう。
1日3回、口を閉じてガム(キシリトールガムなど)を噛みましょう。口呼吸のためのワンポイントアドバイス
口輪筋(口のまわりの筋肉)を鍛えましょう。
鼻呼吸促進グッズを利用してみましょう。
  −普段から意識して鼻呼吸を心がけましょう−    

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