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院長のひとり言

かみしめを防ぐために

かみしめ・くいしばりを防ぐために

日常生活の中で、上下の歯を噛みしめていないか自分で注意してみて下さい。
歯の噛みしめやくいしばりは歯や歯周組織や顎に非常に大きな負担をかけます。

  1. 本来、人間の上下の歯が接触するのは、物を噛むときと飲み込むときだけだということを覚えておいてください。
  2. もし頻繁に歯を接触させたり噛みしめやくいしばり、歯ぎしりをしていると、あなたの歯は磨耗し続け、あちこちにしみる感じが出たり、ヒビ割れが進んできて、ときには歯が割れてしまうことさえあります。また歯周組織も破壊され、歯周病になり。歯がぐらつくこともあります。お口の周りの筋肉や関節も破壊されかみしめを防ぐために続け、なかなか治らないという結果になります。
  3. このような癖がありましたら、ただちにやめるように注意してください。一般的には、自覚がない場合が多いので、この機会に次のような症状がないか意識してみて下さい。
    ・金属など、つめものがときどき外れることがある。
    ・片側の上下の歯が、何かの折にしみることがある。
    ・奥歯で噛むと瞬間的にピリッと痛いことがある。
    ・仕事などに夢中になっているとき、ふと気づくとしっかり噛みしめていることがある。
    ・上下あごの骨がごつごつしている。上あごの中央や下あごの内側にこぶがある。
    ・頬のまわりの筋肉が固くて、いつも緊張している気がする。
    ・口が開けにくい。
    ・頭痛や首、あるいは肩の凝りがある。
  4. 噛みしめや歯ぎしりの習慣をやめるもっとも効果的な方法は、唇を閉じて歯を離す感覚を覚えることです。「唇を閉じて、上下の歯を離し、顔の筋肉の力を抜く」ことを意識してみてください。このことを1日に何度も練習してください。
  5. イライラしている時、夢中でお仕事(パソコン操作など下を向いて長時間お仕事をしている時)をしているときは、時計(常に身近にあるもの)などを5〜10分間隔で見るようにして、見るときに上下の歯が接触していないか意識するようにしてみてください。
  6. 夜間、睡眠中のかみしめ、くいしばりに対しては、マウスピースをはめるなどの方法もあります。
    これらの簡単な方法で、顎の関節とお口のまわりの筋肉は非常にリラックスし、緊張やこわばりから解放されます。また、知覚過敏が軽減し、歯と歯周組織の寿命も格段に伸びるということが報告されています。

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