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人差し指から小指までの４本の指をほおに当て、上の奥歯のあたりを後ろから前へ向かって回す。（１０回）
親指をあごの骨の内側のやわらかい部分に当て、耳の下からあごの下まで５ヶ所くらいを順番に押す。（各５回ずつ）
両手の親指をそろえ、あごの真下から舌を突き上げるようにゆっくりグーッと押す。（１０回）